如何提高讀書與工作效率、增進腦力與專注力，面對壓力時該如何處理，以及了解過動症(ADHD)與注意力缺失症(ADD)

也許你會覺得奇怪，
考試與過動症究竟有什麼關係
其實，這兩者面對的是同樣的問題。考試成績不佳，往往是沒有辦法有效率的準備考試。
過動兒的成績不佳，
常常也是因為無法專注與集中精神在課業上。
坊間有許多書在教我們怎麼考試、面試、或是工作的更有效率。

卻沒有教我們如何更了解自己需要什麼樣的幫助

美國或台灣或各國都有許多醫學生或是學生甚至科學家把治療過動症的利他能當成應付考試與沉重學業的聰明藥在吃，圖的是應付眼前的難關，卻忽略了濫用藥物帶來的恐怖後遺症。
有效率的讀書與工作真的這麼辛苦？

集中精神與專注力真的這麼困難？
請不要忘記，先了解自己，才能幫助自己

希望下面的資訊，能幫助你找到屬於你自己的答案

臨時抱佛腳用的精油配方~提供給有唸書但是........的人

如果你是一個平時有唸書，但卻不是非常用功的人    
如果你是一個很用功，但考試卻會非常緊張的人
如果你是一個神經大條的人、缺乏自信的人........
這個臨時抱佛腳的精油配方應該會對你有所幫助

之超能K1號

線上測驗～看看你的孩子有沒有ADHD，也許真的只是活潑而已

活潑好動的孩子，常常會讓父母疲於奔命
周圍的人也會投以不同的眼光
另外，在唸書上，也有無法專心的困擾
幫孩子做個測驗吧
了解他只是活潑，或是需要更專業的幫助
對自己、對孩子，都是好的
別躲著不面對問題
苦了自己，也苦了孩子......
這是一個相當不錯的測驗，另外也有許多資源可以幫助你
試試看吧！

提神精油的使用方法+恭喜朋友順利考上外語領隊

 

前幾天在FB上面
聽到朋友告訴我她順利考上了外語領隊   
提神精油幫了忙   
真的很為她高興
她使用的是超能K4號~專心讀書精油(葡萄柚配方) 

對抗壓力~用鼻子就可以辦到

壓力是現代都市人都逃不了的噩夢，既然無可避免，我們就應該面對它以及紓解它！其實你知道嗎！上古時代的埃及，人們就開始利用植物芳香療法來聞「香」解壓囉……

芳香類植物在傳統醫學有相當悠久的歷史，中國的《神農本草經》到《本草綱目》都有許多植物應用的智慧，印度最古老的醫書《吠陀經》也記載了許多芳香植物在醫療與宗教上的用途，而歷史上首度廣泛使用精油的證據更可以追溯到西元前三千年的古埃及時代，從古書與古廟石牆的遺跡都可以看見埃及人習慣將芳療應用在生活與祭祀上，傳說埃及豔后就是運用精油保養皮膚，並讓全身充滿香氣，讓凱薩大帝也為她折腰，到了現代，芳香療法已經成為相當重要的輔助療法。

用聞的最快被人體吸收人的種種情緒反應是由人體的邊緣系統所掌管，邊緣系統又被稱為「情緒腦」或「嗅腦」，因為它掌管了嗅覺、記憶、情緒、自主神經的反應，精油的氣味分子會經由黏膜傳達到邊緣系統再到下視丘，也會經由鼻子傳達到氣管、肺、微血管、肺靜脈、心臟、肺動脈等處，藉著神經及血管循環傳遞到全身，是人體吸收最常見也容易的方式。

由植物蒸餾粹鍊出來的精油，每一種都有不同的功能，精油複方搭配之後，還能有互相加乘的效果，因此，用來協助過動症兒童的複方精油，也能讓人抗壓及具有樂觀的態度，幫助解決考試壓力的精油配方，也能讓人擁有自信。只能說植物真是上天送給我們的最好禮物呢！

讓我家寶貝心甘情願戴上的～精油專用Hello Kitty口罩~(有戴有保庇)

今年冬天，真的非常冷   為了讓我家那兩個寶貝遠離病魔    呼吸系的精油真是完全沒少過  
當然，期末考前的臨時抱佛腳
提神&安眠精油配方也是不可以缺席的
(好吧！我承認妳們都抱得很成功，但平時也要努力啊)  
通常出門時，我會把精油滴在餐巾紙上  
然後夾帶在口罩中  讓兩個小朋友戴著出門    時間久了，就聽到小朋友們的抱怨
「餐巾紙會掉」「餐巾紙露出來好醜喔」「這樣很不方便ㄟ」……

德國研究發現 小睡有助增強記憶

 

還在想要怎麼增強記憶嗎？德國研究發現， 最有效的方法是小睡一下。 

德國盧比克大學（University of Lubeck）的雷緒（Bjorn Rasch）與其他研究人員的實驗顯示，比起清醒期間， 大腦在睡覺時較能避免混亂或喪失新記憶。 這項刊登在自然神經科學（Nature Neuroscience）期刊的研究， 對儲存及記起所需資訊的複雜過程提供新見解。

先前的研究顯示，新記憶會儲存在大腦的海馬迴， 但不會馬上產生效果。不過如果學習後重新啟動那些新記憶， 就會將那些記憶傳到大腦新皮質的長期記憶區， 因此重啟機制在記憶中扮演關鍵角色。先前研究也發現， 重啟機制傳送過程在清醒時會比較微弱。

雷緒假定前述狀況會在我們睡覺時發生， 並設計一項實驗以證實假設。 他要求廿四名志願者記憶十五組動物與日常用品的圖片， 並將受試者分為小睡組與清醒組。實驗結果發現， 小睡組可記得平均百分之八十五的圖片， 清醒組則只記得百分之六十圖片。

領導研究的蘇珊‧狄克曼（Susanne Diekelmann）說：「 重啟記憶的機制在清醒與睡覺時有完全不同的效果， 只要小睡四十分鐘，新資訊已編入海馬迴並儲存起來，不再遺忘。 以腦成像數據為基礎，我們認為在小睡的前幾分鐘， 海馬迴已初步將記憶轉移至新皮質。」

【2011/01/25 聯合報】

 

有用心的老師，就有快樂的學生

CC有一個好朋友是老師，
前幾天在聊天時，
她談到班上同學的問題，
問我說有沒有精油可以讓他不要欺負別人
坦白說
精油不能讓人不欺負人
但是
精油卻可以讓人心情輕鬆安定

用精油幫自己的考試加分～恭喜M插班考上台北大學

第一次收到M的來信   
那是在三月中    
她說：「我是一個私立大學生，今年要插大   
因為讀書不能專心加上晚上無法好好睡覺   
所以希望用精油來幫助自己讀書」    

很開心，小雅考上國中英語資優班了(使用超能K1號-考前衝刺精油)

今天惠打電話給我  
說她的寶貝女兒小雅考上國中的英語資優班了  除了感謝神的保守之外  她也非常謝謝我在考前教她使用超能K1號考前衝刺精油  
我說   最主要小雅也有這個實力  
才能考得上  
但是惠說  
小雅一向很緊張   有時候因為緊張題目會看錯

你家也有跳跳虎嗎～過動症(ADHD)或注意力缺失(ADD)系列四～安全的提高孩子的專注力與腦力(利用精油與飲食也能讓孩子有效率的讀書)

利他能是運用藥物控制腦內多巴胺來達成集中注意力的目的  

有效卻也會帶來令人膽顫心驚的副作用，
所以科學家也好、醫學工作者也好，
一直在找尋更好的治療方式
芳療學家發現，
利用精油，
其實也能達成集中注意力與腦力的目標
這些精油包括羅勒、迷迭香、薄荷、葡萄柚等等……(說明1)

你家也有跳跳虎嗎～過動症(ADHD)或注意力缺失(ADD)系列三～別再把利他能當做聰明藥了！(過動症的藥物治療與副作用討論)

過動症的藥物治療

有四種興奮劑被拿來控制過動症的症狀。

你家也有跳跳虎嗎～注意力缺失過動症(ADHD&ADD)系列二～ADHD&ADD是什麼原因造成的(ADHD&ADD的成因)

注意力缺失過動症之緣起與演變           
西元1863年德國醫師霍夫曼曾寫過有關過動症孩子的特徵     
但文獻中最早提出過動症的是1902年英國醫師史提爾，
他針對20位孩童的研究
提出了好動、注意力差、學習障礙與行為偏差問題，
他稱這些孩童患有「品行控制障礙」
直到第一次世界大戰之後，曾流行嗜睡性腦炎，
學者發現有些罹病復原的小朋友
呈現坐立不安、衝動、不守規矩、成績滑落等後遺症，
因此認為過動症與腦部病變有關，
早期過動症甚至被稱為「微腦傷症候群」

你家也有跳跳虎嗎～注意力缺失過動症(ADHD/ADD)系列一～認識注意力缺失過動症

最近正好碰到幾個朋友的子女有這方面的問題   所以特別整理出這一篇文章        首先還是要說    有很多注意力缺失過動症的孩子經過治療後   能有很好的表現    請不要因為無法面對孩子的問題而延誤了治療的時機    這對自己和孩子都是損失與遺憾喔   

『準備考試，你一定要知道的事情』系列之二～考前禁忌(考生與家長必讀喔)

每到考季   家長們無名的焦慮就爬上心頭    總覺得該為孩子做些什麼   
該做什麼   其實因為每個人的環境與家庭不同   
目前也沒有定論   
但是大考前
考生和家長保持正常生活狀態最重要
所以今天我們就要來看看
有什麼事情是考前不應該作的
【食】
別喝濃茶咖啡
在考前和考試期間考生最好不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料
因為在備考時考生可能會出現精神過度緊張的情況
如果再喝濃茶、咖啡
考生可能會出現焦慮、多汗或者是失眠等狀況
另外，咖啡因的作用會使人產生頻尿，影響考生的臨場發揮。
別吃嗜睡的藥
考生在考試期間感冒時
一般的感冒藥服用後
人會覺得昏沉沉的
通常這是由於某些藥品影響中樞神經所致
一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡
所以考生考試期間生病，可先請教醫生
選擇不會產生昏睡等副作用的藥品。
別只吃大魚大肉
高級營養師接受採訪時表示
考生回家復習，家長往往會給他們準備大魚大肉
但暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂
影響情緒穩定
不利於考試
考生應按照平時的飲食習慣吃飯
沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。
【睡眠】
正常睡眠
考前以及考試期間
不必刻意去改變睡眠時間
否則會因上床早睡不著導致煩躁
只要第二天精神好
保持以往的作息時間也沒關係，
但一定要把握好起床時間
作息時間保持一貫規律
考前一週切記不要過度放鬆
應該把每天該複習的功課、活動、休息與睡眠時間合理安排一下
制定有效的作息時間計畫，按計劃行事，
使生理節奏感與心理節奏感增強。
【衣】
別穿新衣新鞋
大考時儘量不要穿新衣服、新鞋。
因為第一次穿的皮鞋，可能由於不適應，腳會被磨破；
再如有的男生新穿的襯衫領子可能有些小，
會把脖子勒得太緊，會使考生感覺不舒服，
甚至會無法集中精神應考。
【心理】
別再另定目標
部分考生在考試前都會給自己定下一個目標
例如“我必須考上某某大學”。
但考前幾天考生再給自己定個更高的目標
在答題時非常順利的話，可能會發揮得非常好，
不過一旦在考試中遇到一些棘手的問題，
心理防線很容易崩潰，結果導致發揮失常。
進考場最好提前
考生不要小看提前到考場的問題，
早點到考場，可以穩定自己的情緒，
對緩解考前緊張情緒有好處。
一旦“準時”到考場，
本來就很緊張的考生很可能會造成陣腳大亂，
直接影響接下來的答題，造成發揮失常。
家長儘量不要陪讀陪考
關於“陪讀”，有不少考生都認為，
他們在複習時，父母陪讀會讓自己心裏很不自在。
專家認為，家長和考生畢竟是不同的兩個人，
想法上有差異，
而且家庭環境對考生心理的影響至關重要。
許多考生都或多或少地感到來自家庭的另一份壓力，
家長則在無意當中充當了施壓者的角色，
因此專家建議家長最好考前避免陪讀陪考。
別想考後的事
據部分學校的老師介紹，
還沒到大考，她發現部分學生總是想著高考後的事情，
比如怎麼出去旅遊、怎麼放鬆心情等。
隨著大考日期的臨近，她表示這種想法很容易分散注意力，
會直接影響考生的應考，
因此考生在考前應集中精力，不要過度放鬆，
有條不紊的進行學習計畫，全力以赴迎考。
【放鬆】
但別徹底放鬆
不少考生可能會在考前幾天徹底放鬆，
這樣做是錯誤的。
因為大考是對記憶、速度、應急能力等方面的綜合考驗，
如果太過放鬆，打亂了自己的生物鐘，
到考場很難發揮好。
臨考前可以適度地放鬆，
但保持適度的緊張也是必要的，當然不能緊張過度。
切忌參加劇烈運動
在考前不多的幾天時間裏，
考生要調整情緒、消除疲勞、養精蓄銳，
但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。
最好不玩電腦
專家提醒，考前切記不能無節制地玩電腦、上網，
弄不好會讓考生在考前玩上癮，
而且這樣會直接影響複習效果，也會抑制對已掌握知識的發揮。
資料來源：雲南日報網

『準備考試，你一定要知道的事情』系列之一～如何改善惱人的考前症候群

考季又將要來臨了     大考、小考、基測、學測、轉學考、亂七八糟考…..由於長時間的準備      加上精神上的壓力      常讓考生耗費過多精力、承受過重的負擔      若是沒有適度的紓解身心      就會有「考前症候群」的產生     常見的類型約有下列幾種：
一、失眠型：
由於考前過度緊張
產生入睡困難、容易驚醒、惡夢連連等睡眠品質不佳的失眠現象
但是
經常性的失眠
不僅會給考生帶來精神上的不適與讀書沒有效率
此外
還很容易罹患精神衰弱及其他疾病。
因此
改善失眠症狀是容易緊張的考生一定要面對的一大問題
除了學習放鬆外
你也可以利用有放鬆特性的精油來減輕精神壓力
使自己可以安然入眠
並在第二天起床後神清氣爽的迎接新的一天來臨
二、機能性腸胃障礙：
有些人在過度緊張、壓抑、沮喪時
就易出現拉肚子、腹部絞痛、及腸鳴等症狀
這些都是典型「機能性腸胃障礙」的臨床表現
這些問題嚴不嚴重呢
試想
如果在大考時突然肚子痛
這樣的考試成績會如何
因此
要提醒患有機能性腸胃障礙的考生
考前不要吃太過油膩的食物
也不宜進補
以免腸胃負擔加重
另外
你也可以選用對消化系統有益處的精油
來改善因為壓力而產生的腸胃症狀
但若症狀嚴重者
應前往醫院接受治療
以免拖延使得症狀加劇影響考試
三、視力緊張症候群：
在考試之前
考生都必須長時間的準備
但是
長時間近距離看書
有部分考生會產生眼睛疼痛、酸澀、視力模糊、或出現雙重影象等症狀
甚至因為熬夜看書而出現眼睛紅腫、畏光，以致頭暈、頭痛等病症
這些就是所謂「視力緊張症候群」的臨床表現
因此，看書固然要緊
也要給自己眼睛足夠的休息
另外熱敷、讓眼睛看遠處等這些方式對消除眼睛的疲勞也很有好處
畢竟，人生的路很長
眼睛是要陪我們一生的
好好愛護也是應該的喲
四、經前緊張症候群：
除了疲累、壓力等原因
賀爾蒙也是身體狀況改變的原因之一
許多女性在經前7～10天左右
會出現焦慮不安、易怒、頭痛或精神無法集中思考等症狀
五、腰酸背痛
考生由於長時間坐著唸書
身體減少活動
肌肉自然僵硬
腰酸背痛自然就找上身
要預防這樣的情形
最簡單的方法就是不要久坐
適時的動一動舒展筋骨
對於腰酸背痛是很有幫助的
六、善忘腦空型
由於人體防衛機轉的關係
當人承受過大的壓力、過度緊張時
常會讓人容易健忘
面對考試，會有緊張心情是可以理解的，
但還是要提醒考生
考前一定要放輕鬆，
放開心胸應考
或許會得到意想不到的好成績。
除此之外，有許多精油對於活化腦細胞與增強記憶力與自信有幫助
善用精油來幫助自己的身體呈現良好的狀態
面對考試會更有把握
部份資料來源： 陳潮宗 醫師、芳香療法大百科

提升小孩注意力與集中力精油配方&幫助孩子放鬆與安眠配方~~考試前用很有效喔

相信很多人都有這樣的經驗吧
孩子明明很聰明
學校的科目都懂都會
但考試出來卻不是這麼一回事
所謂“粗心沒藥醫“ 
往往把大人氣到無力  
明明就會的題目   
竟然會不小心寫錯
甚至還有空在那兒沒看見被扣分的這種狀況
簡直莫名奇妙 

我們家的姊姊妹妹因為是過敏兒
所以很容易注意力不集中   
尤其遇到考試   
這次考試 CC做了一個小實驗  
兩個寶貝睡覺前  
在房間裡用加濕器噴幫助放鬆與安眠的配方精油噴霧 
讓小朋友們可以安眠  
早上起床出門前  
用提升注意力的精油噴在口罩中  
因為妹妹比較小（小二）
提升注意力的精油只試了姐姐（小五）
考完發回成績後發現真是對照組啊
沒有用提升注意力精油的妹妹發揮了正常的水準
因為粗心錯字，加錯的都出現了
看了讓人哭笑不得
有使用提升注意力精油的姐姐
則非常不正常的在最常因為恍神扣分的數學
以及不小心字寫錯的國語都拿到100
其他科的分數也都在水準之上（真是不正常極了）
然後拿到第一名
看來學期末要兩個都用提升注意力精油才公平啊（妹妹可能要稀釋些）

這是CC寶貝女兒的經驗
如果有跟CC有同樣困擾的家長也可以試試看

但是想要有好成績
不是光使用精油配方就可以達到(精油並不是仙丹啊)
前提是這些科目孩子們都會
考前也努力作了準備
只是孩子們會在考試時因為注意力不集中造成粗心的錯誤
為了減低這些遺憾
所以才使用精油配方讓孩子的成績表現出正常的水準

妳也可以試試看喔
提升注意力簡易DIY配方(建議使用於10歲以上孩童)
羅勒50％佛手柑50％

這些精油可以達成的效果
提升注意力，加強自信與記憶力
安眠與放鬆簡易DIY配方(各年齡孩子均可使用)
薰衣草50%
洋甘菊50%
這些精油可以達成的效果
幫助睡眠，放鬆與安撫緊張的情緒

使用方法
1.稀釋後泡澡
2.滴一兩滴於口罩中（可用衛生紙稍作阻隔，純精油請勿直接接觸肌膚）
3.以加溼氣噴霧於空氣中

注意事項
1.此配方勿連續使用（最長不要超過7天）
2.使用純天然高品質精油而非化學合成精油（市面上精油良莠不齊，購買時請多加留意）
3.因每個人身體狀況不同，展現出的成效也會有不同，原則上，循環系統越好的人，效果越快越明顯

希望這兩個配方也能幫上妳寶貝的忙喔