德國研究發現 小睡有助增強記憶

 

還在想要怎麼增強記憶嗎？德國研究發現， 最有效的方法是小睡一下。 

德國盧比克大學（University of Lubeck）的雷緒（Bjorn Rasch）與其他研究人員的實驗顯示，比起清醒期間， 大腦在睡覺時較能避免混亂或喪失新記憶。 這項刊登在自然神經科學（Nature Neuroscience）期刊的研究， 對儲存及記起所需資訊的複雜過程提供新見解。

先前的研究顯示，新記憶會儲存在大腦的海馬迴， 但不會馬上產生效果。不過如果學習後重新啟動那些新記憶， 就會將那些記憶傳到大腦新皮質的長期記憶區， 因此重啟機制在記憶中扮演關鍵角色。先前研究也發現， 重啟機制傳送過程在清醒時會比較微弱。

雷緒假定前述狀況會在我們睡覺時發生， 並設計一項實驗以證實假設。 他要求廿四名志願者記憶十五組動物與日常用品的圖片， 並將受試者分為小睡組與清醒組。實驗結果發現， 小睡組可記得平均百分之八十五的圖片， 清醒組則只記得百分之六十圖片。

領導研究的蘇珊‧狄克曼（Susanne Diekelmann）說：「 重啟記憶的機制在清醒與睡覺時有完全不同的效果， 只要小睡四十分鐘，新資訊已編入海馬迴並儲存起來，不再遺忘。 以腦成像數據為基礎，我們認為在小睡的前幾分鐘， 海馬迴已初步將記憶轉移至新皮質。」

【2011/01/25 聯合報】