考季又將要來臨了 大考、小考、基測、學測、轉學考、亂七八糟考…..由於長時間的準備 加上精神上的壓力 常讓考生耗費過多精力、承受過重的負擔 若是沒有適度的紓解身心 就會有「考前症候群」的產生 常見的類型約有下列幾種：
一、失眠型：
由於考前過度緊張
產生入睡困難、容易驚醒、惡夢連連等睡眠品質不佳的失眠現象
但是
經常性的失眠
不僅會給考生帶來精神上的不適與讀書沒有效率
此外
還很容易罹患精神衰弱及其他疾病。
因此
改善失眠症狀是容易緊張的考生一定要面對的一大問題
除了學習放鬆外
你也可以利用有放鬆特性的精油來減輕精神壓力
使自己可以安然入眠
並在第二天起床後神清氣爽的迎接新的一天來臨
二、機能性腸胃障礙：
有些人在過度緊張、壓抑、沮喪時
就易出現拉肚子、腹部絞痛、及腸鳴等症狀
這些都是典型「機能性腸胃障礙」的臨床表現
這些問題嚴不嚴重呢
試想
如果在大考時突然肚子痛
這樣的考試成績會如何
因此
要提醒患有機能性腸胃障礙的考生
考前不要吃太過油膩的食物
也不宜進補
以免腸胃負擔加重
另外
你也可以選用對消化系統有益處的精油
來改善因為壓力而產生的腸胃症狀
但若症狀嚴重者
應前往醫院接受治療
以免拖延使得症狀加劇影響考試
三、視力緊張症候群：
在考試之前
考生都必須長時間的準備
但是
長時間近距離看書
有部分考生會產生眼睛疼痛、酸澀、視力模糊、或出現雙重影象等症狀
甚至因為熬夜看書而出現眼睛紅腫、畏光，以致頭暈、頭痛等病症
這些就是所謂「視力緊張症候群」的臨床表現
因此，看書固然要緊
也要給自己眼睛足夠的休息
另外熱敷、讓眼睛看遠處等這些方式對消除眼睛的疲勞也很有好處
畢竟，人生的路很長
眼睛是要陪我們一生的
好好愛護也是應該的喲
四、經前緊張症候群：
除了疲累、壓力等原因
賀爾蒙也是身體狀況改變的原因之一
許多女性在經前7～10天左右
會出現焦慮不安、易怒、頭痛或精神無法集中思考等症狀
五、腰酸背痛
考生由於長時間坐著唸書
身體減少活動
肌肉自然僵硬
腰酸背痛自然就找上身
要預防這樣的情形
最簡單的方法就是不要久坐
適時的動一動舒展筋骨
對於腰酸背痛是很有幫助的
六、善忘腦空型
由於人體防衛機轉的關係
當人承受過大的壓力、過度緊張時
常會讓人容易健忘
面對考試，會有緊張心情是可以理解的，
但還是要提醒考生
考前一定要放輕鬆，
放開心胸應考
或許會得到意想不到的好成績。
除此之外，有許多精油對於活化腦細胞與增強記憶力與自信有幫助
善用精油來幫助自己的身體呈現良好的狀態
面對考試會更有把握
部份資料來源： 陳潮宗 醫師、芳香療法大百科
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