每到考季 家長們無名的焦慮就爬上心頭 總覺得該為孩子做些什麼
該做什麼 其實因為每個人的環境與家庭不同
目前也沒有定論
但是大考前
考生和家長保持正常生活狀態最重要
所以今天我們就要來看看
有什麼事情是考前不應該作的
【食】
別喝濃茶咖啡
在考前和考試期間考生最好不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料
因為在備考時考生可能會出現精神過度緊張的情況
如果再喝濃茶、咖啡
考生可能會出現焦慮、多汗或者是失眠等狀況
另外，咖啡因的作用會使人產生頻尿，影響考生的臨場發揮。
別吃嗜睡的藥
考生在考試期間感冒時
一般的感冒藥服用後
人會覺得昏沉沉的
通常這是由於某些藥品影響中樞神經所致
一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡
所以考生考試期間生病，可先請教醫生
選擇不會產生昏睡等副作用的藥品。
別只吃大魚大肉
高級營養師接受採訪時表示
考生回家復習，家長往往會給他們準備大魚大肉
但暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂
影響情緒穩定
不利於考試
考生應按照平時的飲食習慣吃飯
沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。
【睡眠】
正常睡眠
考前以及考試期間
不必刻意去改變睡眠時間
否則會因上床早睡不著導致煩躁
只要第二天精神好
保持以往的作息時間也沒關係，
但一定要把握好起床時間
作息時間保持一貫規律
考前一週切記不要過度放鬆
應該把每天該複習的功課、活動、休息與睡眠時間合理安排一下
制定有效的作息時間計畫，按計劃行事，
使生理節奏感與心理節奏感增強。
【衣】
別穿新衣新鞋
大考時儘量不要穿新衣服、新鞋。
因為第一次穿的皮鞋，可能由於不適應，腳會被磨破；
再如有的男生新穿的襯衫領子可能有些小，
會把脖子勒得太緊，會使考生感覺不舒服，
甚至會無法集中精神應考。
【心理】
別再另定目標
部分考生在考試前都會給自己定下一個目標
例如“我必須考上某某大學”。
但考前幾天考生再給自己定個更高的目標
在答題時非常順利的話，可能會發揮得非常好，
不過一旦在考試中遇到一些棘手的問題，
心理防線很容易崩潰，結果導致發揮失常。
進考場最好提前
考生不要小看提前到考場的問題，
早點到考場，可以穩定自己的情緒，
對緩解考前緊張情緒有好處。
一旦“準時”到考場，
本來就很緊張的考生很可能會造成陣腳大亂，
直接影響接下來的答題，造成發揮失常。
家長儘量不要陪讀陪考
關於“陪讀”，有不少考生都認為，
他們在複習時，父母陪讀會讓自己心裏很不自在。
專家認為，家長和考生畢竟是不同的兩個人，
想法上有差異，
而且家庭環境對考生心理的影響至關重要。
許多考生都或多或少地感到來自家庭的另一份壓力，
家長則在無意當中充當了施壓者的角色，
因此專家建議家長最好考前避免陪讀陪考。
別想考後的事
據部分學校的老師介紹，
還沒到大考，她發現部分學生總是想著高考後的事情，
比如怎麼出去旅遊、怎麼放鬆心情等。
隨著大考日期的臨近，她表示這種想法很容易分散注意力，
會直接影響考生的應考，
因此考生在考前應集中精力，不要過度放鬆，
有條不紊的進行學習計畫，全力以赴迎考。
【放鬆】
但別徹底放鬆
不少考生可能會在考前幾天徹底放鬆，
這樣做是錯誤的。
因為大考是對記憶、速度、應急能力等方面的綜合考驗，
如果太過放鬆，打亂了自己的生物鐘，
到考場很難發揮好。
臨考前可以適度地放鬆，
但保持適度的緊張也是必要的，當然不能緊張過度。
切忌參加劇烈運動
在考前不多的幾天時間裏，
考生要調整情緒、消除疲勞、養精蓄銳，
但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。
最好不玩電腦
專家提醒，考前切記不能無節制地玩電腦、上網，
弄不好會讓考生在考前玩上癮，
而且這樣會直接影響複習效果，也會抑制對已掌握知識的發揮。
資料來源：雲南日報網
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